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les avantages de l'étirement

POURQUOI EST-IL SI IMPORTANT DE FAIRE DES ÉTIREMENTS ?

Le manque de souplesse est la cause profonde ou le principal facteur contributif de nombreuses blessures et l’étirement est la solution à ce manque de flexibilité. Il empêche le resserrement et la constriction graduels que nous développons tous en raison de la surexploitation et de l’utilisation excessive de notre corps. C’est l’antidote parfait pour les longues périodes d’inactivité et d’immobilité et c’est à peu près la plus simple de toutes les activités physiques.

 

Pourquoi s’étirer?

Croyez-le ou non, les étirements sont tout aussi importants que l’exercice régulier. Alors, dites adieu à vos muscles tendus et à votre amplitude de mouvement limitée. Des étirements de seulement 5 à 10 minutes par jour peuvent faire une énorme différence.

Les étirements gardent les muscles souples, forts et en santé, et nous avons besoin de cette souplesse pour maintenir une amplitude de mouvement dans les articulations. Sans s’étirer, les muscles raccourcissent et se contractent. Ensuite, lorsque vous faites appel aux muscles pour l’activité physique, ils sont faibles et incapables de s’étendre jusqu’au bout. Cela vous expose à des risques de douleurs articulaires, de foulures et de lésions musculaires.

L’étirement est très important et présente de nombreux avantages !

 

Les avantages de l’étirement

MOINS DE DOULEUR

L’un des avantages les plus importants et l’une des raisons pour lesquelles vous devriez intégrer les étirements dans votre routine est de réduire la dose de douleur que vous ressentez de façon régulière. Beaucoup de gens peuvent ressentir de la douleur dans leurs articulations ou leurs muscles parce qu’ils ne les utilisent pas activement et qu’ils les maintiennent bien étirés et lubrifiés. En étirant chacun des groupes musculaires régulièrement, vous devriez être en mesure de les faire fonctionner aussi bien que possible et d’ empêcher la rigidité musculaire.

 

MEILLEURE CIRCULATION

Quand vous vous étirez, vous donnez plus de sang à vos muscles. C’est parce que l’étirement peut améliorer le niveau de circulation sanguine dans tout votre corps. L’étirement peut booster la quantité de flux sanguin à chacune des différentes zones de votre corps, il vous permettra de déplacer l’oxygène et les nutriments à divers endroits dans votre corps.

 

MEILLEURE FORME

Avoir un bon étirement avant de s’entraîner a un excellent avantage que n’importe qui peut obtenir. Non seulement il va amorcer vos muscles pour une meilleure production, mais il peut aussi vous aider à atteindre une meilleure forme générale.

 

AMELIORER VOTRE PERFORMANCE DANS LES ACTIVITES PHYSIQUES

Il a été démontré que l’exécution d’étirements dynamiques avant l’activité physique aide à préparer vos muscles à l’entraînement. Il peut également vous aider à améliorer vos performances lors d’une épreuve ou d’un exercice sportif.

 

AMELIORER VOTRE POSTURE

Les déséquilibres musculaires sont courants et peuvent entraîner une mauvaise posture.  Des études ont montré qu’une combinaison de renforcement et d’étirement de groupes musculaires spécifiques peut réduire la douleur musculo-squelettique et favoriser un parfait alignement.  Cela, à son tour, peut aider à améliorer votre posture.

 

REDUIRE L’ANXIÉTÉ

Les techniques de relaxation comme les étirements aident à réduire l’anxiété. L’une des principales composantes des étirements est la respiration. Il est important de vous concentrer sur votre respiration ; inspirez et expirez profondément pour soulager votre esprit des pensées négatives qui nourrissent votre anxiété.

 

ÉVITER LES BLESSURES

Une autre raison importante pour laquelle vous allez vouloir intégrer l’étirement à votre routine est qu’il peut vous aider à éviter de vous blesser. Parce que les étirements sont un excellent moyen de maximiser la flexibilité de vos muscles et de vos articulations, ils peuvent vous permettre d’obtenir une meilleure amplitude de mouvement, ce qui aidera votre corps à bouger beaucoup mieux et librement sans risquer de vous blesser. Bien que cela ne prévienne pas entièrement les blessures, c’est un excellent moyen de minimiser les risques des blessures.

 

 

Dans l’ensemble, il existe de nombreuses raisons d’intégrer les étirements à votre routine quotidienne. En s’étirant régulièrement et avant de s’entraîner, vous devriez être en mesure d’obtenir un meilleur entraînement global qui vous aidera à atteindre une  santé optimale à long terme. Assurez-vous que vous vous étirez correctement et que vous n’en faites pas trop. L’étirement est quelque chose qui peut être très bénéfique tant que vous le faites correctement.

Chez notre gym à Genève, nous accordons beaucoup d’importance aux étirements et ils sont considérés ici comme un rituel sain et indispensable. Rejoignez-nous!

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